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痩せてかわいくなりたい｡ 高校2年の女子です｡ 詳しい体重はかきたくないので…
痩せてかわいくなりたい｡
高校2年の女子です｡
詳しい体重はかきたくないのですが、かなり太っています｡
太っているせいで体調を崩すことも多くなりました｡
それにこの見た目のせいで知らない人からも悪口を言われます｡
ほんとに痩せたいんです｡
痩せて可愛くなって侮辱してきたヤツらを見返したい
卒業までの約2年で少しでもいいからかわいくなりたい｡
今は｢2月に予定されている修学旅行までに少しでも痩せる｣を目標にしてます
今現在私がしているのは
・休みの日はウォーキング30分〜1時間
・学校の日はお風呂の前に筋トレ
・夜飯を少なめ野菜多め
・野菜が取れない時は野菜ジュースを飲む
などしていますがあまり変化が見られない…。
おすすめのダイエット法などあれば教えて欲しいです( . .)"
友達には11分ダンスをオススメされました｡
去年の夏休みにハンドクラップをしましたがあまり効果がなかった気がします｡
筋トレをした次の日お腹の筋肉痛が半端ないです…｡
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野菜ジュース(市販)は糖質が多いし栄養価的に意味ないのでせめてミキサーで作るとか、あと代謝上げるためにはタンパク質が必要なのでとり胸肉やちくわ、大豆製品など高タンパクなものもとりましょう。
こまめな基礎代謝を上げるために学校にいる時もちょこまか動いてたり休み時間座ってないで立ってたりその時爪先立ちしてみたりトイレ行ったらスクワット姿勢で5秒キープとかもいい。長い目で見て継続。
他の方も言ってるけどダンスも筋トレも正しい姿勢とフォームになってないと負荷がかかりにくい。丹田に力を入れて上半身を引き上げないと激しいダンスって膝や腰を傷めがちです。
効果ないからやめた〜ではなく正しい知識を身につけて模索し続けることも大事です。
筋肉痛があるなら聞いてる証拠ですよ、ダンスは姿勢をしっかり気をつければ負荷がかかってかなり自分は５キロくらい痩せました。自己流だとどうしても楽な姿勢になりがちです。
便秘とかあるならそこも治したほうがいいです。
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