不眠症です。薬を強くしてもらっても3.4時間しか眠れません。 病院の先生に不眠…

>> 7 お気持ちわかります。不安になりますよね。先生からは諦めて考えない様にと言われています。3ヶ月目になるのですが、1ヶ月前位までは、不安神経症になっていました。動悸が凄くて職場に居るのが辛くなったり。後は身体がだるかったです。最近は睡眠時間に身体が慣れて来たみたいで怠さは減りました。
主さんは、強い睡眠薬処方されていますか？

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私も、最近不眠症になり、薬のんでます。寝れない辛さわかります。
それに、体調崩すし、疲れているのに寝れない。寝ないと体健康になれないと思ったり。不安なことを考えてしまいます。主さん、不眠以外に体調悪いとこありますか？

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>> 3 朝日を浴びるとリズムが整うらしいですよ 出来るだけ朝日浴びてみようと思います。有り難うございました

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>> 2 朝は早起きする。6時ごろとか。 日中は一度は外出。歩いたり、買い物したり、活動する。できるだけ動く。 疲れを怖れず。 食べ物飲み物に気… 朝は6時前にパートですが、仕事に行ってるので寝る時間気をつけたいと思います。アドバイス有り難うございます。

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>> 1 ランニングでもしたら 短いですが、パートしています。
身体は動かしています。アドバイス有り難うございます。

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朝日を浴びるとリズムが整うらしいですよ

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朝は早起きする。6時ごろとか。
日中は一度は外出。歩いたり、買い物したり、活動する。できるだけ動く。
疲れを怖れず。
食べ物飲み物に気をつける。
カフェインとらない。
夜は、早く床につかない。11時から夜中0時頃おすすめ。

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ランニングでもしたら

• << 4 短いですが、パートしています。 身体は動かしています。アドバイス有り難うございます。

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