病弱でちょっと無理をすると体調にすぐに反映してしまいます。体力を付けたいのですが…

朝と夜だけでいい、腕立て１０回、腹筋１０回、スクワット１０回、
これだけでいいから３６５日欠かさずやれば、相当な筋肉つくよ！！
自分は、これ各１００回を２０年以上やっている。

重さ３０キロの鉄も右手１本で持ち上げるし、両手なら１００キロも
持ち上げる、うで相撲も負けたことないな、若い社員みな豪腕で倒す。

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温活。
体温が低いのは駄目です。
体温を上げる努力を。
癌は低体温が好きです。
免疫も低温では下がります。
病気になりにくい体にするには体温を上げることです。
運動はしすぎると、活性酸素が増えてしまいます。
ほどほどに。

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正直、筋トレよりも簡単なヨガやストレッチなどで体を動かす事に慣れていくのが無難かなと思います。

YouTubeに初心者向けの動画が沢山あるので検索してみて、やれそうなものから試していってみてくださいね。無理に伸ばしたりせずゆったりとした気持ちで行うのがポイントです。初心者向けでも辛いものがあれば飛ばして構いません。

もし筋トレやるなら膝つき腕立て、クランチ(おへそ覗き込み)、スクワット(下がりきらなくてOK)からはじめてくださいね。回数こなすよりフォーム重視、各種3回からで構いません。

普通の腕立て腹筋スクワットは初心者にはハイレベルなので要注意です。

※1さん否定ではありません悪しからず

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