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どうも。もうちょっとで中１です。そこでなんですが私は陸上部に入ります。私の通う学…
どうも。もうちょっとで中１です。そこでなんですが私は陸上部に入ります。私の通う学校は人数はいるのに部活は少ないので消去法でやっていくとこれにたどり着きました。。。それで質問なのですが陸上部で補欠にならないためにはどうしたらいいでしょうか。２つ離れの姉と同じ中学校行くので補欠があることは確かです。姉も陸上部でした。私は陸上は平均よりちょっと上ってくらいで５０mは８、８でした。私と同じ中の同じ部活に行く人はみんな足が早くって８、３とかすごい子は中一女子なのに７、７がいるんです。いつメンはみんな、大体運動嫌いなので吹奏楽に行きます。運動が好きな友達はバレー部に行きます、、、、私の周りに同レベルの人が少なくて不安です。補欠になりたくないです。練習あるのみって言ってくれる方もいらっしゃるかもしれませんが平日はいっつも学校終わりの塾で終わるのは五時半で塾から家まで三十分以上かかります（徒歩）六時に両親とかが帰宅してきます。携帯とか持ってないんで家の人が帰ってこないと遊びに行ったりできないのでその間に宿題して、それで六時になったら大体いつもいつメンと遊ぶので気付けば六時半！（夏とかの話ですよ）家で腕立てとかやろうと思っても自分の部屋がないんで家族の前でやるのはちょっと気が引けます。簡単にできる補欠にならない方法トレーニング、教えてください！長文失礼しました！
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現大学生、元陸上部短距離の者です。
補欠が出るのは短距離ならリレー、長距離なら駅伝でしょうか。
また専門の種目は短距離のトラック種目、とくに100mとか多分人が多いので、400mにするとか、フィールド種目にするとか競争率が低い競技を狙うのも1つの手ですね。
私も主さんぐらいの時、50mのタイムは大体8.5sぐらいだったと思います。ですが、中2の春ぐらいには7.4ぐらいまで縮みました。
つまり入ってから伸びるし、今の状況は気にしなくて良いと思います。
トレーニング方法ですが、簡単にできるのは腹筋、背筋、ハムストリングスの筋トレ、体幹トレですかね。ランニングして体力を少しでもつけておくとか、正しいフォームをYouTubeとかで見てできれば実践しておくとか。
あとは筋肉を柔らかく保つためにストレッチ、柔軟体操も大事ですね。
家族の前でもしやすいのは後に書いたストレッチとかでしょうか。
どんなに速い人でも、怪我したら止まる時期が出てしまいます。そこで伸び悩む選手も多いです。そのため怪我しにくい体質が非常に大事と言えます。そこには柔軟性が必要不可欠です。
補欠、というのは確かに嫌でしょう。ですが、私としては陸上競技を楽しんでほしいです。その上で仲間と切磋琢磨し、レギュラー枠を掴んでいってほしいです。
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