平泳ぎと背泳ぎがどうしてもできません。何かコツとかってありますか。

長文になるので平泳ぎだけ。

平泳ぎは、
足を蛙のようにガニ股に曲げて
引きつけた際に
両方の足つま先を膝の方へなるべく
引き寄せるようにします
(アキレス腱側が引き延ばされます)。
次に
脚を伸ばす時に両方の足の裏を使って
自分の後ろを泳いできてる人を
思いっきり後ろへ押しのけるイメージで
水を足裏で押します。
これがうまく出来ないと、前に進む
推進力になりません。

両手は脚を曲げるタイミングと
ほぼ一緒に曲げます。
自分の前方にある水を
両手でしっかりつかんでかき集めながら
胸元〜腹下に送るイメージで動かします。
腹下の方へ水を送ったらちょっとだけ
腕は気をつけの姿勢みたいになった後、
両手を自分の胸元で合掌するようにして
揃え、また腕を真っ直ぐ前に突き出し、
また腕を広げて水を集めて、を繰り返す。
腕の動線のイメージは
両手使って大きなハートを描く
ような感じになります。

腕を前に伸ばすのは
脚を伸ばすタイミングとほぼ同じ。
手足がビヨーンと前後に伸びている状態と
手も足も曲がってカエルみたいになってる
状態を繰り返します。

ビヨーンと手足が伸びている時には
頭は水中に潜っていますが、
水中での目線は、伸ばしている手や
前方の方を見るのではなく、
真下の床を見るようにしてください。
前を見ようとすると頭が起きてしまい、
頭が半分ほど水面に出てしまいます。
これは水の抵抗を大きくしてしまう
勿体ないフォームです。
水中では真下の床を見るようにすることで
後頭部まで水面下に潜りますから
水の抵抗が少なくなります。

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平泳ぎなら泳げます。カエルになるのです。

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背泳ぎのコツ

・回さない方の腕が背中の方に沈んでいく人が多い。回さない方の腕はしっかり上に伸ばして二の腕を耳や側頭部から離さない

・顎が上がってしまうと頭から沈むから
しっかり顎を引く

・バタ足の力が弱いと
足と下半身からどんどん沈んで立ってしまうことになるのでしっかりバタ足する力を鍛えると良い

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みなさん、回答ありがとうございます。
参考にさせていただきます。

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