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真剣にアドバイスお願いします。 170センチ 90キロ 産後3ヶ月 完…
真剣にアドバイスお願いします。
170センチ 90キロ
産後3ヶ月 完ミ 専業主婦(育休 運動はストレッチくらい
朝、昼、夕
献立の例として
どんなものを食べたらいいのかアドバイスお願いします。
水のみとか食べなかったらいいとか、明らかに不健康なものはスルーします。
よろしくお願いいたします。
No.3423346 21/11/28 01:05(悩み投稿日時)
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油を使わない茹でたものとか蒸した料理がいいのでは？
お浸しとか煮浸しみたいのとか。
あとはこんにゃくとかを煮たり。
きちんと1日のカロリー摂取量を決めて、毎回はかって決まった量食べるとビックリするくらい痩せますよ。
あとは買い物を歩いていくとか赤ちゃんの散歩がてらウォーキングするとか。
低カロリー、味薄になれるとめっちゃ体軽くなるし、動きやすいよ。
そしてなにより眠くならない。
すっげぇー面倒くさいんだけどねww
私は病んだけどねー、自由が無さすぎて。
焼き魚、鶏胸肉、卵、納豆
お刺身も良いと思います。
ハンバーグなら鶏ミンチに豆腐入れて豆腐ハンバーグ。
煮物もなるべく薄味に。お味噌汁なんかも良いと思います。
トマトも良いですよ！今の季節だとトマト鍋。野菜もたくさん取れるし。菓子パンやお菓子は控えた方がいいと思います。飲み物はお茶やハーブティーおすすめです。
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