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59歳 女性 153センチ 46.3kg BMI 19.7 体脂肪率29…
59歳 女性
153センチ
46.3kg
BMI 19.7
体脂肪率29.6%
は健康的ですか？
もう少し増減した方が良い数値ありますでしょうか？
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No.3967636 24/01/23 23:06(悩み投稿日時)
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５０代なら健康的だと思います。
５０代で美容体重 BMI19-20は痩せ型だと思いますが、
体脂肪も３０％±２％は、あなたの年代だと
標準マイナスと標準プラスの間くらい
なのでちょうどいいと思います。
５０代ならBMI20-21でも
問題ないと思うので、３kgくらい増えても
体脂肪が今くらいなら大丈夫だと思いますよ。
バランスの良い食事
適度な運動をして体力を維持して
筋力の衰えを予防されるといいと思います。
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