注目の話題: 最近、親ガチャと言う語彙を見たり聞いたりします。約２年前に本当の意味を知りました。それまでは、ガチャガチャうるさい親の事だと思ってました^^; 他にもやた; 語尾に「知らんけど」って言ってくるのって何なんですか。ウザいからやめてとハッキリ言ったら深い意味はなく、口癖になってしまってるからと言うのですが、; 楽しいことだけ参加は許されませんよね？職場の人との同期先輩合同飲み会があります。ただ、私はGW前からパニック障害で外出が怖く、仕事に行けていません。

昔あった嫌なことを思い出します。言われたこと、されたことなど。どうし…

回答5 + お礼0 HIT数 138 あ+ あ-

匿名さん
24/04/22 08:59(更新日時)

昔あった嫌なことを思い出します。
言われたこと、されたことなど。

どうしたらいいでしょうか

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No.4033089　24/04/22 08:01(悩み投稿日時)

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No.1 24/04/22 08:04
匿名さん1

紙に書いて燃やす

No.2 24/04/22 08:06
主婦さん2

嫌な過去は忘れるようにして、できるだけ楽しいことや幸せな考え方をする。
考えてしまう時間を、動画、動物画像等をみるようにする。

No.3 24/04/22 08:38
匿名さん3

私はそういう時瞑想してます。
過去は過去で割りきるようにね。

瞑想までいかなくても深呼吸すると落ち着きますよ。

それと嫌だなって思ったらその後にそう思ってるんだなって付け加えると客観的に捉えることが出来て、気が楽になります。

No.4 24/04/22 08:47
匿名さん4

「終わった事で良かった」「過去の事で良かった」

って声に出して自分に聞かせる
忘れようと努力すると余計に記憶に残るので、思い出した時は「それは過去」と自分でちゃんと認識すれば、１つ１に過去の記憶として整理できて行きます

No.5 24/04/22 08:59
匿名さん5

横ですが

同じような悩みがあったので
皆さんの回答を読んでよかったです。有難うございます。

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