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肩の痛みが…😭
バドミントンをしているんですが、最近肩の関節辺りを痛めていて、ラケット振る(特にスマッシュ、ドロップクリアなど)度に痛むのですが何か手軽に出来る良い治療方法はないですか😥❓
痛みの原因は筋肉痛でも練習し続け、肩に負担をかけ続けたからだと思うのですが…
肩を休ませてゆっくり治療したいのですが地区大会間近でそういうわけにもいかないんです💦
何でもいいので教えて下さい‼
No.653326 08/04/21 00:24(悩み投稿日時)
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こんばんは(^-^)うつぶせになって手と手お後ろに持ってのばして、上下にゆっくり動かして💦そしたら普通に座って、後ろに手と手お持って上下に動かしてゆっくり(^-^)意味分かんなかったらごめん😞
そうだよ😄ゆっくり上下に💦筋肉痛になったら少しは休ませないとダメだよ😱練習終わってからとかにやるといいよ😄風呂出た後、寝る時、朝は上にのばして💦後ね自販機で150円でペットボトルのジュース売ってんじゃん?それお両脇に挟んでスクワットすると体のバランス良くなるよ⤴練習もいいけど体お休ませるのも練習だよ😄💦頑張って⤴
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