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家で出来るダイエットの為の運動
家の中でも出来る、ダイエットの為の運動を教えてください。
外へ出てウォーキング🚶をしたいのですが、紫外線に弱くアレルギーを起こしてしまうので出来なくて困っています。😔
夜にやるにも、田舎住まいの為、まわりに人気や街灯はなく真っ暗でかなり危険なので出来ません。
何か良い方法はありませんか？
また、食事についてのアドバイスもお願いします。🙏
１ヶ月に2キロ、健康的に痩せたいです。
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⑤意味が分かりません👿紫外線がダメなら朝早くとか日が暮れてのウォーキング🚶家の中ならみなさんがいうようにダンベルやヨガ･ピラティスでしょうね。こまめに掃除もいいですよ。こまめに動いてみては？あと半身浴とか、間食抑えて和食中心に変えるなど色々ありますよ。わたしは産後🐣暇さえあれば骨盤グルグルしてます。
家の中で出来る運動だったら、たくさんありますよ😃
ヨガ、ストレッチ、エアロバイク、ダンベル運動、腕たて、腹筋、メディシンボール(ボクサーなどがよく使っている3～5㎏くらいのボール)を使っての運動、シャドーボクシング、その場で足踏み(エアロバイクがなければ、これでも良いかと)、バランスボールを使っての運動…などなど⤴💪
ヨガ、ピラティス、コアトレーニング、スロートレーニングはお薦めです。お金にゆとりがあれば、エアロバイクをお薦めします。１万５千円前後です。
食事は夕食を19時前にすますようにして、後は暴飲暴食しなければそこまで気にすることはないです。
水分は普段より多くとるように心がけて下さい。
コアリズム！凄く気になっています。
確かDVDを購入して、それを見ながら行う運動ですよね？
高そうなので今までなんとなくスルーしていました。💦
試しに調べたいと思います。
ありがとうございました！✨
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