神経症を克服したい

強迫性障害とは、強い不安感によって、行動が著しく制限される状態のことをいいます。
何を不安に思うかは、人それぞれのです。
極端な例ですが、どんなに強い不安感に襲われ続けていても、それはそれとして、普通に行動が出来て、日常生活に支障が無ければ問題は無い筈です。
強い不安感で頭がいっぱいになって、時間がどんどん無駄に過ぎるのと、馬鹿馬鹿しいと思いながら手を洗い続けたり、確認し続けたりするのと、症状の深刻さという意味では殆ど同じだと思います。
①強迫観念はやり過ごす。
②強迫行動はしない。
③気にしなければ、気にならなくなる。
ごく簡単に言えば、対策はこんな感じです。
強迫観念をやり過ごすとは、根拠の無い不安感を真に受け無いことです。
とにかく何でもいいので、強迫観念以外のことを考える。楽しいこと、悲しいこと、お子さんのこと、今夜の夕食…
とにかく強迫観念以外のことを考える。
②は、考え込むことで、生産的な活動を停止させない。強迫観念は強迫観念として、しなければならない仕事などは粛々とこなしていく。
※字数が足らないので、一旦終わります。
参考になりそうなら、また続きをレスします。