どうしたら…(かなり長文です)

もう我慢する必要は無いんじゃないかな。
ここで反動を無理に抑え込むとまた厄介な事になると思う。あなたとは性差こそあれ、理不尽にも幼少期から家族に虐げられた経験を持つ者として、今を逃したら他にはチャンスが無いような気がするから。
私の場合、19歳から一人暮らしを始めていたので遠慮容赦無く今迄の気持ちを全部ぶつけましたよ。理解させるのではなく、積もり積もった気持ちをぶつけるという意味で。
おかげでそれ以来穏やかに暮らす事が出来ました。