ダイエットのアドバイスをお願いします

食事制限と有酸素運動で痩せたのなら食事制限はずっと続けること✋痩せた後は好きな物をいっぱい食べたい…特別な食事制限したくないってんなら筋トレで筋肉を太くして基礎代謝を上げ、たくさん食べても筋肉が㌍を消費してくれる体にすること✋ところで…女性の方ってストレッチ好きですね？ストレッチしても筋肉は増えない＝エネルギーを多く消費しない。単に柔軟体操としてはもちろん良いですが…脂肪を減らすなら筋肉を脂肪(栄養)を多く必要とする状態にしないと…つまり量を増やす👊