便が硬くなりすぎて排泄できません

私もなったから辛さ分かります😭
外に出かける元気がまだ残ってるならプルーンジュースを買って飲んでみてください。
多分一リットルほどの容器で売ってる筈です。
それを食事を一食抜いて全部飲めば今固まってる便が柔らかくなります。

外にもう出れない。勇気があるなら。
《以下閲覧注意》

お風呂に浸かって半身浴のちに石鹸を泡立てて穴に指を入れます。届かなくてもいいからとりあえず広げる。お湯と泡を少しづつ入れるとゆるくなります。
トイレに行って指で入り口を広げて頑張りながら穴に指を入れて削るように出す。
表面少しでも出ればあとはスルっとでてくるはずです。

えげつない表現でごめんなさい。勇気がいる上に大変だけどがんばってね。