20歳で内蔵脂肪レベル４

ｴｽﾃｻﾛﾝのｾﾙﾗｲﾄ除去の仕方がどんな物かは解りませんが…自分でもケアできますよ👌私はｾﾙﾗｲﾄｵｲﾙで足首から股関節まで一帯を、ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞも兼ねてやってます。 ｾﾙﾌｹｱでも👀に見えて引き締まります。

私の場合は、体の全体の筋トレと（背筋・腹筋・太もも等部位別に）ジョギングを毎日してるので、筋肉の疲労を取るためですが…。

有酸素運動は、今まで全く運動して無いのでしたら、ウォーキングから慣らして行く方が足の負担が軽いですよ😊

筋肉は脂肪を燃やす工場です。 有酸素運動の前に筋トレをすると、脂肪燃焼がより効果的です👌

全身に程よく筋肉がつくと、前も後ろも綺麗に引き締まります😁（実際に私は身体全体が一回り小さくなりました）

主さんより16も年上の私でも（もうおばちゃん😁）、たて割れの腹筋になりましたから、もっと若い主さんなら、必ず綺麗になれます😊

頑張って☺