ダイエットアドバイス

主さんはじめまして。

まずは主さんのおうちの基礎代謝を測れる体重計に乗って基礎代謝量を教えてほしいです。

基礎代謝が低いかと思われますので、腹筋を２０回しているという事ですが、腹筋するなら正しい呼吸法をまずは知りましょう（ネット等で検索すれば出てきます）
エクササイズで大事なのは正しいフォームと呼吸です。
あとは回数です。（１０回を３セット～４セット）
無理に体勢を起こすようなフォームでなくても腹筋を鍛えることはできます。

主さんに今必要なのは有酸素運動な気がします。
登下校のみで往復４０分程度と書かれていますが、行きは汗をかくと大学で匂いとか気になるかと思われますので、帰りは今よりも歩くペースを少し早めにとか工夫されたら効果ありですね。

食事ですが、痩身には野菜類・肉類（タンパク質が足りないと逆に筋肉が付いてくれない）・あとはお通じにこんにゃく（調理法は細く切っておかゆに入れちゃいましょう）などです。
朝昼としっかりと食べてらっしゃるようですが、その食事でカロリーオーバーもしくは脂質が多く取り入れられているかもしれません。

まずは基礎代謝を計っていただいて、自分の一日に消費するカロリーを計算しなおすのがいいかもしれません。
気を付けているのに痩せない・・・こんな方は多いんです。原因は消費カロリーよりも摂取カロリーが多いことにあります。
まずは基礎代謝量を知るといいかもですよ。

運動はされていると思うので、やり方を知ると効率がＵＰです。
努力は実るものです。どうして？と自分に疑問を持ったら摂取カロリーを調べてそこを改善するだけで変わってきます。
頑張ってみて下さい＾－＾