長距離が速くなる

楽しみながら走ればいいんだよ。

嫌なら途中で諦めるだろうし、無理してもケガするだけ。

まずよーくストレッチしてから、走り始めはゆっくり歩くように。徐々にスピードあげて七割くらいまできたら(5分かけて)無理しないように走り込みましょう。疲れたらいきなり止まらす2.3分歩きましょう。そして入念にストレッチ。

好きな音楽を聞きながらのんびりしてみるといいよ。

早くなれるといいね。