良い腸内環境作り

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悩める人（ 34 ♀ ）
12/02/18 23:14(最終更新日時)

頻繁に便秘やガスがたまったりと腸内環境が悪いみたいなんですが改善方法ありますか❓
ちなみに3食ちゃんと食べてるし(朝食は納豆ご飯、お昼は職場のお弁当おかずが7種類くらい、夕飯は好きなもの食べてるかも)チャリ通なので多少は運動してるような気もします💦チャリじゃダメか⤵

それとヨーグルトも食べるようにもしてますが種類がいっぱいあって悩みます💦
おすすめヨーグルトそして朝昼晩いつ食べたらいいのか教えていただきたいです。

宜しくお願いします😃