美容と健康について

私はだいたい１６００ｋａｃｌから１９００ｋａｃｌかな

ハンバーガーとかの日は２３００とかかな😨

目標はは１５００ｋａｃｌなんだけどビール毎日二本とか三本飲むから。

朝６時過ぎに朝ご飯ってゆうかしっかりとって 昼飯はご飯ほとんど食べないかな。 ゼリーとか スープとか ご飯食べても二口程度。

夜は少なめにしてるつもりだけど…まだまだとりすぎかも。
一週間のうち半分は風呂の時お湯に少しつかるかな

最近からだけど牛乳かヨーグルトを１日コップ二杯日課にしてるよ

年寄りは骨が弱くなりがちだから今のうちから骨を強くしないとね☝

主さん
一緒にこれから１日の食事メニューとカロリー お互いに見せない？

できる日でいいから☝

私は１６４センチの体重６６キロ
毎日７時間以上 動く体力消耗する仕事です。


🍴今日は朝ご飯
ご飯
ひじき人参大豆ネギ豚バラ肉煮物
沖縄そば(肉なし蒲鉾と紅しょうが入り)

昼飯なし
牛乳コップ一杯
おやつにバターピーナッツ少し

夜はまだ未定☝

私の呼び名はりりで☝