妊娠中の体重管理

どうにかして

産院変えれないですか？

確かに体重管理は大事だけど、

ストレスになったらダメな気がします。


食事についてですが、

繊維質なものや、歯ごたえがある食べ物が

良いと思いますよ。

たくさん噛むことによって

満腹中枢が刺激されやすくなり、

少量でも満足感を得やすいのだそうです。

あと、3食きっちり取ることが大事です。

そうしないと、1食抜くと、体は

次に入ってきた食べ物を何がなんでも

溜め込もうとしてまい、太りやすくなるそうです。


ご飯は五穀米で、お餅のような

腹持ちよさそうなものにしてみたり、

メインのオカズは

野菜中心、代替え品なんかを使うのも

良いと思います。


保健センターなどで、その手のことは

詳しく教えてくれるので

電話してみると良いですよ♪