100キロになりました

太るというのは、
食べたカロリー＞消費したカロリー
ということです。
（そうでなければ重篤な浮腫だ。）

何だかんだで、主さんは食べ過ぎなのでしょう。
どんなに白米を減らしても、脂っこいおかずを沢山食べたら太ります。
お菓子を食べないと決めても、我慢の限界が来てドカ食いしてしまう危険もあります。

複数の方々がご指摘のように、その日食べた物を記録すると良いですよ。
何を食べ過ぎて、何が不足なのかを知りましょう。

そして、うつ病は糖尿病のリスクを高め、糖尿病はうつ病のリスクを高めてしまうのです。

だから『極端なダイエット』ではなく、一生続けられる健康的な生活習慣を身につける事が大切なのです。

焦らず慌てず、でもサボらず諦めず言い訳せずに、できることからコツコツ取り組む。
これが元気になるための最善の心構えです。