どきどきして気持ちが抑えられない

私も普段は怒りって起こりませんが、自覚できるくらいストレス溜まっているときは主さんと同じようなこと考えてしまうので、お気持ち分かります。なんて悪い考えなんだ。とは思っても止められないんですよね。
誰だってマイナスの感情を向けられたら傷つきますよ。主さんや私のようにそれを受け取るアンテナが過敏すぎる人はかなり動揺してしまうんだと思います。
でも、感情ってもともとコントロールできるものではないんですよね。家を出るか寝るかなどはコントロールできますが、感情は、トイレに行きたくなるとか、よだれがでる。とかと同じようにコントロールできなくて当たり前だと思うんです。
極端な話、しねばいいのに。って思っているぶんには罪でもなんでもないですからね。実行に移さない限りは。
だからあんまり気にしないようにしたらいいと思います。まずはストレスをためないように心がけて、心に余裕をもってみたらどうでしょうか。