149cmの30kg

プロテインは慢性胃炎には良くないと言われましたか……。

ちょっと違うかもしれませんが、
高齢者向けの介護食で「明治 メイバランス」というのがあります。

食が細くなった高齢者が、少量で栄養が取れるようになってて、200mlくらいのカップ入りのドリンクです。

たんぱく質も添加されてますので、日常の食事に加えてみたらいかがかと。

ドラッグストアで売ってます。

友人で、146cmと150cmの女性がいますが、どちらも2人と3人出産してることを思い出しました。

体質的なものはなかなか難しいかもしれませんが、焦らず頑張って下さい。