女性ホルモンを増やすには

ピルを勧められませんでしたか？
私も男性ホルモン値が高く、毛深かったし生理も不規則で排卵したりしなかったり。
自分でいろいろ調べて、低用量ピルを選択しました。
体毛は薄くなり、肌トラブルもほとんど無くなりました。

自力で出来ることといえば、腰周りのストレッチや運動で血行促進して、卵巣機能や子宮の働きを促すくらいだと思います。
卵巣から女性ホルモンが出ますから。
他には大豆イソフラボンなどの女性ホルモンに似た成分を補給したり、漢方やハーブで体質改善していくとかですね。