ダイエット

糖質コントロールと運動が短期の決めてのようです。
ご飯、パンを半分にして、飲料も半分無糖にすればかなりコントロールされそう。
酒はウィスキー、ウォッカとかだけ。つまみは枝豆とかサラダ。
月二回位の近くの丘陵(高尾とか色々ある)のハイキングコースを15km早足すると一月で縦割腹筋と5kg減量は何時でもできますが、体脂肪は20以下にしないので半端な6パックですね。
筋トレもプロが良くいう隔日です。
ライザップ見たいに毎日15k走りじゃ、オーバーワークですね。
コンビニで買った本だと開始から三日間、断食するとあっという間らしいけどリバンドしそうです。ビタミン、プロティン、ミネラルをとりながらやるとか。