今夜も寝つけない( ノД`)…

アハハf(^_^;

身体の力を脱いでリラックスしたのち、ゆっくり鼻から息を吸い、吐くときは口をすぼめて、吸った時より更にゆっくり吐くんですよ。

数回、その腹式呼吸を繰り返すと鼓動が心地よい眠りを誘ってくれますよ(^-^)v

馴れれば寝れるようになります。

その鼓動は、赤ちゃんが母親に抱かれて感じる、母親の鼓動に近いとか・・・。

ゆっくり休んでくださいね。
レス有り難う御座います。
おやすみなさい(-_-).。oO