不眠症、中途覚醒。

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専業主婦さん（ 32 ♀ ）
16/03/26 09:10(最終更新日時)

不眠ってどうしたら治るんでしょうか？
突然不眠症になり2ヶ月経過しました。
主に中途覚醒、朝も早くに目が覚めてしまいます。
レンドルミン0.25服用していますが、快方の兆し無しです。一時間おき位に目が覚めてしまいます。
大体すぐ再び眠りにつけますが、翌日寝た気がせず気持ちがどんよりします。
大きなストレスは無いのです。ですが、寝る前に少しドキドキしてたり、色々些細な事を心配してみたり、考えたりしてしまい、なかなかリラックス出来ません。
強いて言うなら眠れ無い事がストレスです。
今まではそれで眠れていたのですが、急に眠れなくなりました。ネガティブじゃ無い日も同様に眠れません。
日にもよりますが、悪夢を見る日もあったり、寝汗をかいていたり、寝てるか寝てないか分からない時境目の時など、眠気はありますが、脳は冴えていたりします。
原因もよく分からず、一通り不眠解消法を試していますが、変化が無く、眠剤頼りになってしまっています。
このまま眠剤に頼っていても仕方無いですし、耐性が出来てしまうのも困りますし、出来るなら自力で熟睡したいです。
不眠を克服した方いらっしゃいますか？
アドバイスお願いします。

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