胸のたるみ⤵

ｽﾄﾚｯﾁはいかがでしょうか❓胸のｽﾄﾚｯﾁを教えますね。①先ずは、ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ(500)を2本用意します。②仰向けに寝て両手に一本ずつ持ち、逆腕立てをします。③その状態で腕を伸ばし、大の字の形にして、両手を床に着けずに胸に引き寄せて戻します。(ｺﾞﾘﾗの胸ﾀﾀｷみたいに)④その状態で両手を頭の上に伸ばして戻します。(背伸び)⑤座って、両手を背中の後ろに伸ばして戻します。全てゆっくり5～10回程度で、慣れて来たら回数を増やして下さいね。良かったら参考にして下さいね。あと、豆乳は大豆の味がしますよ。