私は勉強が苦手です。 そして嫌いです。でもテスト前や受験勉強は仕方がないのでやります。でもご飯と睡眠とお風呂以外勉強なんて言われても集中力がもちません。1時間

自分に合った勉強方法は塾の先生と探せばいいと思います。
塾はあなたの場合個別の方が良いですね
スマホのせいで集中力が続かないのなら、スマホを親に預ければ良いのでは？？

勉強はやってもやらなくても良いんです。
ただ、やらいと将来必ず後悔します。

効率の良い勉強方法があっても、10分しかやらなかったら意味ないです
長い時間集中力が続かなければテストが散々なのも当たり前です
トレーニングをしてみればいかがですか？