友達（A）からバイトを代わってほしいと連絡が来ました。 早朝の6時から9時までのシフトに入ってほしいとのことです。ですが、その前日は学校から直行で17時か

気にしなくても、先輩が代わってくれているのでは？

頻繁に代わってとお願いするような子みたいですから、先輩方からはまた？と呆れられていると思いますよ。

シフト表通りに仕事出来ないのは、仕事をいい加減に考えているからでしょう。
友人はどんな友人なのか解りませんが、正直、主さんが入ってきて、気軽に代わってもらえる！ラッキー！くらいの思いも少なからずあるのではないでしょうか。

出掛ける前にコインランドリーで洗濯したいものがあるなら、シフトは９時までなんだから間に合うじゃん！と突っ込み入れて終わりにしておけば？

あと、また長時間労働になりそうな頼まれかたされたら、『長時間労働になるから無理～、頼まれてビックリでこっちがまじかーだよ(笑)』と返しては？

軽く返ってきたら軽く返す。
そんな感じで良いのでは？