プライドが高く他人を見下す母親。嫁姑問題から鬱病発症しメンヘラ化。夫(私の父)子供を罵倒の日々＆妻→夫へのDVに発展して十数年。人格否定されまくった私は自分が嫌

まずは自分をよいしょする癖をつけましょう。

自分はすごい、自分はすばらしい、と照れくさくても毎日唱えてみましょう。

あとは、自分のいいところ、好きなところを列挙してみたり、没頭できる趣味をもったりしてみましょう。

心身をいたわって、自分を大切にしましょう。時には気晴らしや、自分へのご褒美もなども輪ずれずに。

こんなところでしょうかね、さわりとしては。