最近、夜目が冴えて眠れません。 交感神経が高ぶっています。 切り替えを上手にできるにはどうしたらいいんでしょうか。。 いろいろ試してるけど効果がなくて

音楽を聴く，お風呂に入る，スマホ・パソコンの画面をみないなどあります。

私もそんな時期がありましたが，頭が冴えまくっていると，何をしても無駄でした。
「寝なきゃ，寝なきゃ」と思うとイライラするので，「だったら，眠たくなるまで起きてよう」と切り替えていました。
眠たくなってきたのは，だいたい午前６時頃でしたので，１時間くらい寝て，仕事に行ってました。（笑）

お酒の力を借りる方法もありますが，習慣化しないよう気を付けたいものです。