注目の話題: 自然退職とは何でしょうか。現在適応障害で、休職中なのですが今月中に復職出来ないと自然退職になると言われました。解雇とは違うらしいのです。私は仕事を辞; 彼氏との温泉旅行について、長文ですが聞いて下さい。私は昔から温泉好きで、彼氏に一緒に行こうと何度も何度も誘ってやっと夢が叶ったのですがその時の予約は全て; 幼稚園の娘が後ろから首に抱きついてくる。そのとき首がしまって苦しい。苦しいから首に抱きつかないでというとすぐやめるが、、、何度言ってもしばらくすると抱きついてく

色々不安で、不安を感じやすくて辛い。。

No.2　17/11/14 17:28
匿名さん2 ( 39 ♂ ) あ+あ-

私も不安が強いです。大野裕さんの『不安症を治す』で紹介されている認知療法や、また、不安になったら、歩く瞑想で気を紛らわすなどしてますよ。

足の感覚を感じつつ、部屋を行ったりきたり、行ったりきたりを繰り返すのですが、心が不安な考えや、雑念に飛んでしまったら、なるべく早く足の感覚に戻すというようなことをしていると、けっこう気がまぎれます。

詳しい歩く瞑想のやり方が紹介されているサイトを紹介しておきます。よければ、ご覧になってください。

ヴィパッサナｰ瞑想実践方法
http://www.satisati.jp/Meditation/Practice.html

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