希死念慮が続いています。もう1か月近くになります。ヒルナミンを増やしながら様子を見ています。 どれくらいしたら希死念慮は落ち着くのでしょう。 死のことを考え

私も希死念慮に悩まされていました。希死念慮から完全に立ち直るには、相当時間がかかると思います。私自身、回復途上なのですが、でも、薬物療法と瞑想をつづけていれば、必ずいつか「ああ、よかった」と思える日がきます。私は最近、そう思いました。

いやなことを思い出さないようにするには、歩く瞑想がおすすめです。

足の感覚を感じつつ、部屋を行ったりきたり、行ったりきたりを繰り返すのですが、心がイヤな考えや、雑念に飛んでしまったら、なるべく早く足の感覚に戻すというようなことをしていると、けっこう気がまぎれます。

詳しい歩く瞑想のやり方が紹介されているサイトを紹介しておきます。よければ、ご覧になってください。

ヴィパッサナｰ瞑想 実践方法
http://www.satisati.jp/Meditation/Practice.html