自分は、小さい頃にいろいろあって、 人混みと電車がトラウマになってしまっています。 普段は部活で、帰る頃には同じ部活の人しかいないので大丈夫なのですが、

私の場合トラウマになっている場所が一箇所だけあって、そこに近寄りさえしなければ大丈夫なのでさほど問題はないのですが、もしあなたが都会に住んでいて人混みと電車にトラウマがあるとしたら、生活していく上で大きな支障になりますよね。

ここで心療内科を受診しましょうと丸投げしてしまうのは簡単ですが、そんな答えなら誰でもできるので私なりに考えたことを敢えて言いますね。

最初は親、兄弟、友人に協力してもらって５人ぐらい一緒に人混みを歩いたり、電車に乗ったりしてみて、徐々に一緒に行動する人数を減らしていって、最後１人でチャレンジする直前の段階では、１人で行動はするけど、誰かがあなたを見守って距離を空けて付いていって、あなたが精神的におかしくなったらすぐに駆けつけるようにする。そして、最終的に１人で行動できるようにしてみてはどうでしょうか。

これは単なる一つの案です。

あなたはまだ中学生ぐらいですか？　治すなら早い方がいいです。
もし医者にかかるなら、トラウマになった要因から全て話して心理療法などを受けることになります。自分で克服するか医者に頼るかを親と相談して決めましょう。

トラウマを克服するには、ちょっとした勇気も必要だと思います。