便秘で悩んでます 。 最後に 出たのが 1 週間 くらい前です 。 便秘を解消するために 、ヨーグルトや野菜 食物繊維をたくさん取ってますが全く出ません

便秘にはヨーグルトや食物繊維の多いバナナや他を「ただ」摂取したって解消しないよ💦
ヨーグルトには「種類」があるだから、
ちゃんと「便秘」改善に繋がる菌の入ったヨーグルトでなきゃ意味ないし、
バナナ食べるなら水分も多目にとらなきゃ💦

便秘改善に必要なのはまずは水分、次に食物繊維の多い食品やBE80やBL27の便秘にいい乳酸菌の入ったヨーグルトやキムチ、あとは油分も必要だよ。

あぶった豚バラ肉にBL27の菌入りのキムチ&水菜やレタス等のサラダと一緒に食べ、飲み物はマテ茶辺りにするといいよ👌
その後にヨーグルトをﾃﾞｻﾞｰﾄで食べる🍴
便秘改善にこれ、おすすめです。

マテ茶はｽｰﾊﾟｰだとおいてない所も多いけどﾄﾞﾗｯｸｽﾄｱｰならちらほら置いてあるかも。