子供を出産してからガルガル期と産後クライシスになってしまって義家族を思い出すと体が震えて自然と涙が出てきます。旦那の事も嫌いになり子供が生まれてからほとんど自分

聞きますよ。いいですよ。

外に向けると情報量が多いから、ロクデモナイ情報も拾ってしまうから、いっそのことたまーにでいいから、目を閉じてね。

10秒でも30秒でもほんといいから。
そして深呼吸。

ずっとやってるといつまでと目を閉じてなにもできなくなるからイライラしてるなって思えるときにタイミングよくね！

目を閉じるとね、α波が出てリラックスするから。別にα波音楽聞かなくても目を閉じるだけでα波が出るようになってるから。

これはね、目を開いたばかりだとα波ブロッキング現象ってのがずっと続いてるわけだけども、このときβ波が出てる。これは覚醒するホルモンでようするに闘いとか興奮を、作り出す脳波。

イライラもそういうこと。

理屈と実際やることがあってるなら受け入れてくれていいよ。ああたしかにそうだなって、思えるなら取り込めばいい。