硬い便から柔らかい便にする方法を教えてください。汚い話ですみません。でも、真剣に悩んでいます。回答待ってます。

今日のテレビ番組で酷い便秘の人が出ていましたけど、スムースな便を出すにはキウイを一日一個半から二個くらい食べるとスムースな便を出す効果があるってやってたのを見ました。キウイには水分を含んでいるので、固い便を柔らかくする効果があるってやってました。医学的にもキウイの効果は実証されてるそうです。ゴボウよりもキウイの方が便がスムースに出ていましたよ。キウイを食べてみたらどうですか？