私は低血圧なのか夜型なのか分かりませんが午前中はぼーっとしてしまいで夕方以降しかあまり集中できません。 甘えとかの説教はいいので朝からしっかりと目覚め集中でき

夜型の人は、早く寝る事を心掛けて下さい。
夜眠れないとおっしゃってる方ってのは、12時まわり1時になり2時になり、それでも平気で起きてらっしゃる。
そして起床は昼前とか好きな時間。
規則正しく無いんですよね。
夜に何時に寝ようと一度無理矢理6時に起きてまずはベランダへ出て太陽を浴びて下さい 5分でいいから。
そしてクッキーでもいいので何か食べる。そして歯磨き、着替え、ちゃんしましょう。
学生、社会人なら、そのまま玄関を出発です。
その生活は？出来てますか？
昼寝は禁止です。いくら眠くてもね。
そしてまた夜は10時には寝る。

繰り返して下さい。
必ず普通に【朝型】になりますので。