学生です。体重が3ヶ月前から12kgも増えてしまいました。夜に眠れない日が続き、ストレスからか過食が止まりません。過去に食事制限で急に痩せた事があり、少し食べる

スレ主です。
みなさん回答ありがとうございます。
生理のことは産婦人科にいって相談してみようと思います。過食は止められませんが、夜遅くに物凄く食欲が活発なので少し不健康なやり方ではありますが普通の朝昼や間食の量を減らして1日の量を調整していきたいと思っています。あと、バイトや学校、親とのいざこざでの疲れやストレスも、音楽を聴いたりしてリフレッシュできる方法を探してみようと思います。。そうですね、野菜が高くて家族はほとんど料理に野菜系を出してくれなくて白米ばかりをたべてしまいますが、自分で100円くらいで買える野菜を買って、温めたりスープにしたりなどして、よく味わって、まずはストレス解消に食べるのを止めて美味しくご飯を｢頂く｣ように努めてみます。
ほんとうにありがとうございました😭