書いてもしょうがないことかもしれませんが、それでも。私の人生最大の悩みです。 私はパニック障害歴7年目の30代半ば、女性独身です。仕事は出荷系の仕事をしていま

私も、障害とまではいかないにしても、幼い頃から些細なことが気になってすごく不安になる方だったんですが、小学生の頃クラスメイトの言った｢そんなのいちいち気にしてたら生きていけんわ｣という何気ない一言にずいぶん救われた覚えがあります。
大人になって働くようになってから、仕事で失敗したり、受け入れがたい現実に直面したりすることが何度もあって、いつも周囲の方々に助けられていることに気付いたとき｢自分一人でできることなんてたかが知れている。人に迷惑かけながらも、支え合って生きて当然｣と思えるようになりました。自力でなくても、｢誰かと共に乗り越えた、なんとかなった経験｣ってとても大事だと思います。そして、もし困難なことがあったとしても、｢それで命を奪われるわけではない、実際に自分がどうにかなってしまうわけではない｣と、起こっている状況と自分自身を切り離して客観的に、一歩引いて見れるようになることが重要な気がしています。あと、発作が起こるのは、脳が勝手に過剰反応してホルモン分泌させ過ぎてるせい、恐怖からじゃないとか、自分自身の体に起きる変化も切り離して考えられると、幾分楽になるのではないでしょうか。専門家でもないので、あなたの本当の辛さを理解できるわけではないですが、少しでも参考になることがあれば幸いです。