将来のこととか現在の自分のこととか過去のこととか、何でも全部かんがえるだけで涙が出てきます、とりあえず何が嫌なのかか分からないけどすっごくすっごく嫌な気持ちです

　将来や過去のことを考えると不安になることが多いと思いますよ。日常でも年金問題とか、介護問題とか、不安をあおるようなことばかり、放映されているではありませんか。過去に関しても、人は概して、ネガティブな事柄の方が記憶に残るみたいですよ。結局、過去は過ぎ去ったことなので、取り組めないし、未来結局なにが起こるかんてわからないので、考えてもきりがないですよ。それらを考えずに済む一番手っ取り早い方法は深呼吸することです、大きく息を吐いてみましょう。それを何度も繰り返すうちに、妄想することから解き放たれて、あなたが今取り組みたいことに取り組めるようになりますよ。不安は過去や未来を考えだすことが原因だったのだと気づきますよ。