年取ると睡眠時間短くなるって言うけど、具体的に年齢に応じて何時間寝るといいんだろう。 アラフォーなんですが、夜中に目が覚めたり、やたらと早く目が開いたりし

40代ですが、最低8時間寝ないと疲れがとれず無理です。
とはいえ、若い頃は、10時間以上トイレにも行かず寝れたけど、40代になってからは、夜中と朝方の1~2回ぐらいは、トイレで目が覚めますね。

一昨年までは、毎日残業のある仕事で、5~6時間睡眠だったのですが、次の朝、起床と共に疲れがとれず、ぐったりと目覚めることが多く、朝からずっと疲れている状態で身体中が体調悪かったです。

寝付きが悪かったり、夜中に目覚めることはなかったのですが、医者からは、睡眠が良くとれていなく、血行不良で首や肩がずっと緊張している状態だとのことで、眠剤と安定剤(血行改善)を処方されました。

薬漬けにはなりたくなく、今は、転職し、最低8時間は寝るようになり、疲れもなくなり、体調も良くなり、朝から元気になりました。

朝早めの仕事だから、5時起床なので、20時ぐらいには、眠くなってしまい早めに寝ています。
10時間以上寝てしまうと、逆に身体がバキバキになり、寝づかれしてしまうので、8時間~9時間がベストな感じです。

仕事の日は、お昼休憩も30~40分寝ています。

昼寝しても、夜も寝付き良く、身体が楽なのですが、昼寝や夜の長時間睡眠は、認知症のリスクが高くなるらしいので、今は、寝過ぎてるのかな？と心配です。

でも、自分の体調や身体には、8~9時間睡眠があっています。