体重60kg超えで体脂肪率34%サイズはXLですが、デブの自覚がありません。どこかですぐに痩せられる。イケてるんじゃないかと勘違いしています。性格は嫉妬深く暴力

とりあえず主食(ごはんとかパンとか麺とか)やめておかずだけ食うといいよ。
かわりにおかずは毎日揚げ物じゃなければ何でもいいから食べていい。
あと間食は絶対やめる。これだけでも必ずやせる。
お菓子やジュースはだめ。量に比べてカロリーハンパない。ジュースはブラックコーヒーか麦茶にかえる。
腹が減ってたまらなかったらプチっと鍋のもととかラーメンのスープだけ売ってるのを買ってきて、そこにチンしたもやし入れて食べるといい。
２袋分ぐらいてんこ盛りに入れて食べて満腹で苦しくなってもカロリーは信じられないほど低い。
リバウンドを防ぐには１ヶ月に１キロ程度の体重減。それより減らすとリバウンドして無駄に終わるよ。