今、窓が一つある部屋で扇風機もエアコンもつけてなく、水分も全く取ってなかったら目の前がちかちかっとして、頭が重くなりました。 流れ落ちていく汗に外からの風

お年寄りが熱中症になる典型みたいなことを言うね。
汗をかくのは悪いことじゃない。
身体を冷やすために出してるんだから。
汗が蒸発するとき体表の気化熱で冷える。だから気持ち良く感じるのはわかる。

しかし汗には電解質(主にナトリウム)が含まれてるので汗をたくさんかいてるのに塩分と水分を補給しなければ脱水症状と熱痙攣が起きる。
今これだけ「喉乾いてなくても飲め」と各所で言われてるのに実践しないのは自殺行為。