中学生です。3日前から寝れません。 昨日はすごくすごく眠くて、夜の8時に寝ました。今日起きた時間は、夜中の1時です。今は眠くないんですけど、この3日間、いつも

主さん達の年代だと、昼間運動したり
体使って遊んだりしないと、
体力余って、少しの時間の睡眠で
充電完了しちゃうから。

携帯だって残り30%と80%じゃ
充電時間は違ってくるんだよ？

あとはあるとすると運動不足で
体の血行が滞って、眠れなくなってるか？

一人で痛い気持ちいいくらいで良いので
ストレッチ。絶対に誰かに「押してもらわない」事。

開脚側屈、開脚前屈、あぐらから足裏同士をくっつけて
両手の平で包む様に持って踵を股関節に引き寄せて、
両膝を床に下ろしていくストレッチ
あと、それらの前のアキレス腱伸ばし

これをやると、股関節から太腿、広背筋まで
緩むし開脚前屈で腕を伸ばして足先掴む様にすると
肩の筋肉も緩むから
血行良くなってよく眠れる。