前々から人が多いところなんかに行くと息がうまく吸えなくなったり手が震えたり変に汗ばんだり心臓がバクバクしたりそうゆうところに行かなきゃならないときの前夜は寝れず

つらいですね。精神科に行って、薬を服用するのが手っ取り早いのですが、ハードルが高そうですね。

ムリをして、さらに苦しくなったら本末転倒ですし。かと言って、このままでも辛いですよね。

まずは好きな事を増やしてみるのはどうでしょうか。好きなドラマを見るとか、簡単なことで良いんです。好きなものが増えていけば、少しずつ自分にも自信がもてますよ。