鬱っぽくになった時、頭の前のほうにあった嬉しいとか楽しいとか感じる部分が、いっきに切り取られて失われました。 動機がして、寒気がして、呼吸が荒くなりました

こんにちは。自分はだんだん鬱がマシになってきたのですが、それでも鬱ぽくなったときには今まで、これからどんな楽しいことがあってもすべてどうでも良くなります。前はそんな自分さえも受け入れられず、とても辛かったです。今は、症状は出るもののこうなるのも自分だと受け入れて少し楽です。
主さんにおすすめしたいのは、日記を書くことです。スマホのアプリだと写真とかもはれて便利です。それで何が変わるの？と思うかもしれませんが、ご飯が美味しかった、友達に久しぶりに会えて嬉しかった、だけでも今まで気づかなかった小さな幸せに気付けるんです。
どんっなに小さなことでも自分を褒めるとかね。
自分はこれかなりおすすめです。