お腹空きました… ダイエットを始めました。ご飯抜くのは止められて減らすだけになったので、おやつを抜きました。おやつ抜いただけでこんなお腹空くなんてなぁ。夕飯ま

おやつ抜きが辛い場合は、
ホットミルクに蜂蜜を一杯いれたのを飲むとか
豆乳を温めて飲むと落ち着くかもしれません。
生姜湯に蜂蜜を入れて飲むのもオススメです。

お白湯、お茶（麦茶、ハトムギ、ルイボスなど
カフェインレスのもの）
暖かい飲み物を飲むようにすると
冷え性予防になりますし、体を温めることで
代謝も多少は良くなるかと思います。

太りにくい体質にするためにも
なるべく、冷たい飲み物は（夏でも）
飲みすぎないようにしてくださいね。

おやつ代わりに、くるみ、アーモンドを４〜６個ずつ、
レーズンやいちじくなどのドライフルーツを
小皿に入れて食べるのもいいと思いますよ。
我慢しすぎて、あとから食べ過ぎるよりは
少量のナッツで落ち着かせるのもいいでしょう。

もしくは、みかん１個、りんご半分（３〜４切れ）
食べるのもいいかもしれませんね。＾＾

夕食をできれば６〜７時半にすませると良いですね。
朝食まで１０〜１２時間は開けてください。
夕食は、炭水化物（ご飯）を少なめ（８０〜９０g、
秤で測るといいですね。）
野菜やタンパク質（魚、脂肪の少ないお肉、揚げ物を避ける）
は普通に食べても大丈夫だと思います。

パスタの場合も７０〜８０gくらいにして
サラダ、コンソメスープなどを先に食べるといいですね。