今28になり25でパニック障害になり2年半はたつのですが まだ発作でたりすればエチゾラム（デパス）を飲みその場をしのいでいます。 症状は呼吸がみだれてい

主さん！

私は自力でパニック治しました
10年かかりました

わたし的な自己治療は

初めて症状が出て病院に行きました安定剤の様な薬を飲みましたが 反対に興奮で眠れず心臓バクバク
死ぬかもという恐怖に更に悪化
で わたしは自己の精神の弱さだと思い薬を捨て病院もいきませんでした

色々と試行錯誤して思ったのは
一番に死なない！ていうこと！本当に死なないから大丈夫！

そして人付き合いを極力避ける
人付き合いて結構精神にきてパニックに繋がる
自然を感じること
風を感じ緑を感じ 日差しを感じる 自然さん有難うていう感謝←わたし的治療

閉鎖感があるモノは極力乗らない
車 バス エレベーター 等
狭い空間はパニックになり立っていられなかったりする

パニックは自己で 来るな！と感じ取れるところもあるから
気持ちを他に移す為に トイレ掃除 や 部屋掃除 衣類の片付け ギャグ漫画などなど とりあえず 気を紛らわせる

それでもパニックは来ますよ
だけど 兎に角 積み重ね

そして最後に
決して100％は治らないとおもう

今は 全然大丈夫なのですが 本当に稀にパニックに似た症状がでます
でも軽いです

仲良く共存です全く問題ないです

主さん！

時間かかるかもだけど絶対に治ります！